导读：痛经是每一位女性朋友的大敌，给女性朋友们的生活造成了很多痛苦和不便，其实只要我们生活中注意调理方法，是可以大大舒缓痛经症状的，妇科小编与大家分享痛经的5种舒缓方法。

　　痛经是每一位女性朋友的大敌，给女性朋友们的生活造成了很多痛苦和不便，其实只要我们生活中注意调理方法，是可以大大舒缓痛经症状的，妇科小编与大家分享痛经的5种舒缓方法。

　　一、饮食

　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果好。

　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。