导读：相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。

相当数量的未婚女性，每次来月经前往往有下腹阵阵疼痛、腰膝酸软、全身倦怠乏力等不适感，这就是令人特别苦恼的痛经。经期为何出现这类症状?主要是青春期女性的子宫颈比较细长，或未发育完好，经血流经此处刺激子宫肌收缩而造成的。

虽然绝大多数女性的痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。美国一位妇产科专家提出的方案可帮你解决痛经之苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

为什么这两种如此普通的食物有这么大的能耐呢?原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃是含镁的“富矿”)。研究表明，钾对于神经冲动的传导、 血液的凝固过程以及人体所有细胞的功能都为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中枢神经冲动传导，使具有神经激素 作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以维生素B6为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

若出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决的了，应赶紧去看医生：

(1)年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。

(2)痛经逐渐减轻，但近又加剧，有患子宫后屈或其他疾病的可能。

(3)经期体温升高，甚至发高热者，应考虑患子宫内膜炎的可能。

(4)经期过长或过短(正常为3～7天)，或出血量过多者，一般每天正常量需要6--8个卫生巾。

(5)经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。

(6)越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期天又消失者，为经前紧张症的表现。

(7)正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、黏液和脱落的子宫内膜呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。