导读：女性由于特殊的生理周期，血液流失比较严重，若不善于养血，很容易出现血虚、贫血，甚至早衰等症状。而血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，因此女性必须重视养血，妇科小编告诉你如何正确的养血：

女性由于特殊的生理周期，血液流失比较严重，若不善于养血，很容易出现血虚、贫血，甚至早衰等症状。而血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，因此女性必须重视养血，妇科小编告诉你如何正确的养血：

食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　
　 动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。